INFO KALORI MAKANAN

As'slm uolls...

ni ceknab nak kongsi info ttg makanan..

ceknab dpt dr blog org..dah lm ceknab perap..

hari ni br la terbuka hati nak share dgn uolls..

sbbnya mula minggu ni ceknab tgh proses nak diet..

hehehe..konon2 jek..tp klu betul dpt turunkan berat mmg seronoknye ceknab oiii...

ok,korg check ye..(klu x betul,min tak mahap ye..sbb ceknab copy jek tu)

Kategori:Kuih Muih:-
Kasui Berkelapa Parut (sekeping) = 160 kalori
Kuih Lapis (sekeping) = 130 kalori
Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
Popia goreng (satu) = 130 kalori
Popia basah (satu) = 95 kalori
Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk :-
Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
Roti putih (2 keping) = 156 kalori
Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
Burger keju (satu) = 425 kalori
Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori Minuman
Minuman Berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
Minuman Kotak 250g = 105 kal
Susu Tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
Susu Tepung tanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
Aiskrim 2 skop = 390 kal
Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
Yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
Mentega 2 sudu teh = 75 kal
Keju chedar 1 keping = 58 kal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1tbsp minyak apa jenis pun = 120 kalories
1 tbsp butter = 100 calories
1tbsp santan low fat = 9- 15 calories
1tbsp santan biasa = 30-50 calories
1/2 cup sayur = 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal = 100 calories
1 keping roti = less 100 calories
1 potato n banana = less 100 calories
100g Seafood = 100 calories
100g Fish = 120-150 calories
100g Chicken = 130-150 calories
100g Red meat = 150 calories

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal):
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur)
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal):
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry Mee :
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bamboo
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/lddly
Putu mayam/Putu mayam
OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadom/Papadom

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng
Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu
Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu
Kuih bangkit/Kuih bangkit

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)
Sangat Tinggi / Very high (>300 kcal)
Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)
Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik
Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
Donat/Dougtinut
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayam/Chicken dumpling
Kesari/Kesari
Kuih apam gula hangus/Kuih apam gula hangus
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam
Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit

*************************************************************************************
KANDUNGAN KALORI MAKANAN DI RESTORAN
Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
Sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori

''SEBUAH'' CHENTA HATI KAMI (fasa II)

As'slm uolls...

Alhamdulillah..dah 15 Syaban hari ni..
insyaALLAH lg 15 hari kita semua nak sambut Ramadhan..
seronok bl fikir raya dah dkt kan?...hehe
ceknab lg seronok..sbb mengharapkan raya ni dpt sambut dgn 'chenta hati' ceknab...
tp xtau la sempat ke x..tgk dr cara diorg kerja mcm sempat..
tp xkan nak paksa2 time bln pose nti kan..kesian diorg berpose...hehe..
ok la..umah ceknab tu dah masuk fasa II dah..
hampir siap...cuma plaster luar,cat,lantai,grill tu belum lg la..
meh cni kita tgk2 'chenta hati' ceknab n hubby..

ni masa dah naik batu keseluruhan...baru nampak bentuk..hehe

ni dah pasang kayu bumbung..tiang kat garaj pun dah ada...

haaa...dah ada bumbung pun...dan dah ada bingkai tingkap..baru nampak mcm rumah...hikhikhik

haaa...tu dia umah ceknab n hubby..

x besar pun..cukup la ada 3 bilik tidur,3 toilet,ruang tamu,ruang keluarga,dapur n garaj kereta...hehe

insyaAllah..harap sgt raya ni dah leh duduk..

dpt beraya umah baru la ceknab..hikhikhik...(berangan)

ok la uolls...nti dah siap semua ceknab post entry full psl umah ceknab ni ye..

doakan umah ni siap cpt yek..hehe

chow chin chow

wasalam...

Sambal Bapak @ Sambal Totok

As'slm u olls...

hari nie ceknab nak kongsi resepi salah satu makanan favourite ceknab..
selain mkn dgn nasi,ceknab suka mkn dengan ubi kayu rebus...
perrgghhh...mmg meleleh....
atau pun makan dgn cekodok bilis @ lempeng kosong..
mmg sedaaaapppppp...meleleh air mata klu wat pedas2...mcm nak nangis..
tapi nak lagi..hah..camne tue?ekekeke

ceknab xtau nama sambal ni...
ada member ceknab gelar sambal totok..(dia org jawa)
ada member panggil sambal bilis...
tp keluarga ceknab panggil 'sambal bapak'...
kenapa? sbb sambal ni mmg kegemaran atok ceknab..(ayah pd mummy ceknab)
kami adik beradik panggil atok dgn gelaran 'bapak'..
ikut mcm mummy ceknab panggil ayah dia..hehehe...

ok la..stop citer tu..meh cni..ready utk copy paste resepi neh...
tapi ceknab suka salin tgn dlm buku log (buku kulit keras tu)...
dah mcm2 resepi dlm buku tu...kira mcm buku resepi la..hehe..
senang nak bwk masuk dapur..ekekeke

Sambal Bapak @ Sambal Totok @ Sambal Bilis
  
Bahan-bahan
ikan bilis segenggam (klu tgn tu kecik,kena 2 genggam la..klu ikut saiz tgn ceknab ni dah memadai segenggam..hahaha)
5 biji cili padi (klu nak lg pedas,ltk byk lg...ceknab suka ltk ikut bilangan ganjil..selalu ltk 9@11 biji..baru KICK..hehe)
3 biji lada merah
1 biji lada hijau (ceknab x suka pakai byk sbb rasa dia maung)
4 biji bawang kecil (sederhana besar)
belacan (ikut suka nak ltk byk mana..bg yg allergic mcm ceknab ni,ltk ckit je..besar kuku ibu jari tgn pun ok)
minyak masak
garam & gula secukup rasa

Cara membuat
1. panaskan minyak dlm kuali..
2. mula2 gorengkan bilis dulu dan ketepikan.
3. goreng bawang,cili padi,lada merah,lada hijau,belacan
(tips: cili api tu kelar ckit @ belah x putus utk elakkan dia meletop ms menggoreng...sayang muka u olls..hehe)
4. tumbukkan cili dan lada sampai lumat..dah lumat baru masukkan bawang belacan..tumbuk agak2 dia hancur ckit2..pastu masukkan garam & gula secubit (sikit jek..nak wat rasa2)...
5. last baru masukkan bilis n tumbuk ala2 hancur jek..jgn sampai bilis tu hancur sgt..nti x sedap..

tadaaaaa....siap...kuarkan dari lesung n ltk dlm piring sambal...siap utk di makan....
selamat mencuba!!!

Menjahit???

As'slm...

hari ni cek nab nak kongsi sesuatu...
hati cek nab dah terpaut pada sesuatu...
rs mcm berkobar2 jek..hehehe..
ape bendanya?
hahaha...malu plak nak ckp..
cek nab mcm dah terpaut hati kat projek jahit-menjahit ni..
hihihi..
dulu mmg ade la teringin nak belajar..
tp oleh kerana cek nab menjahit kain batik pun boleh patah jarum mesin,
ni nak wat baju plak...hmmm..mmg ntah ape la yg jadi nti..
tp td bl ceknab belek blog org wat langsir,
rs mcm teruja plak...huhuuu..
mcm best bila pandai jahit langsir neh..
n klu dpt jahit baju mesti lg best..
x pyh pening2 nak hantar kat org lg..
cek nab berkobar sbb bila rumah dah nak siap ni,
mcm2 yg cek nab berangan..
nak psg langsir dapur la,
nak wat alas meja la,
nak wat cover komputer la,
nak wat penutup peti sejuk la,
nak wat cover rak pinggan la..
ngeeee..macam2 lah..
almaklumla..ceknab ni cekgu tabika kan..
so,mmg berangan tu dah sebati dlm diri ni..
sama mcm bdk2 tabika la kan..ekekeke
tapi......
kat mana ceknab nak belajar menjahit ni?
ceknab ni keje opis hour...
nak belajar ujung minggu..tp x jumpa kat mane nak bljr...alahai....
camne neh?

resepi Yong Tau Foo sup / steamboat

As'slm u olls...
hari ni ceknab dpt semangat baru..hehe..
semangat nak menulis kononnya...ekeke
sebenarnye ceknab terjumpa resepi kat FB td..
sgt teruja sbb favourite food ceknab tu...
so,ceknab copy kat sini ye..untuk perkongsian kita semua....
terutama mereka2 yg sama selera dgn ceknab..hehehe
insyaAllah nti ceknab nak try gak..
(aku pedulik hape walau makan sorg2...hehehe.)
check it out...slmt mencuba...
ni ceknab copy dr My Resipi
ceknab x edit lgsg..cuma edit gambar je..hehe
terima kasih byk2 kat tuan empunya periuk tu...hehe..

Bahan-bahan ( boleh mkn 1 family... )

• 4-5 liter air
• 2'' halia yg gemuk ckit di titik
• 6 ulas bawang putih di titik
• 170 gm ikan bilis (tumbuk kasar atau lepas gitu aje)
• 1 kiub stok ayam
• garam & sedikit gula
• secukup bahan isian nye :- sotong kembang, fish ball, jejari ketam, telur puyoh , kangkung, brokoli, dll...ikut suka memasing
• secukup daun sop/bawang & bawang goreng
• BAHAN SOS : tomato sos , gula , cili padi dan secukup air

Cara-cara  

1. air, halia, b.putih, ikan bilis, stok ayam, garam & gula direbus hingga mendideh...
2. kemudian kecilkan api...biarkan merenih selama 1 1/2 jam...setelah itu tapis utk dptkan sop yg jernih...
3. celur bahan isian didlm sop tadi...bila dah habis..cukupkan rasa sop..tambah apa yg kurang..
4. utk menghidang:- potong kecil bahan isian yg dah dicelur tadi kedlm mangkuk..tuangkan sop tadi dan taburkan daun sop/bawang & bawang goreng..mkn bersama sos nye..
5. CARA MEMBUAT SOS:- kisar cili padi kemudian rebus sekejap utk keringkan airnye..ketepikan...masak tomato sos , gula dan air hingga sedang2 cair nye...bila nak mkn buboh sos tadi kedlm bekas dan buboh cili padi mengikut kepedasan yg disukai...gaul rata..dah boleh mkn..
6. **utk bahan sos tk de sukatan sbb respi nye akak mengendeng dgn satu mamat yg jual yong tau fu...dia tk lokek..tapi tu la..dia cuma kasi bahan nye saja..kena agak sendiri..masa buat akak lupa nk sukat..tapi sos dia manis ckit..bila boh gula tu agak2 la...selamat mencuba... :)

"SEBUAH" CHENTA HATI KAMI (fasa I)

As'slm..

Alhamdulillah syukur...

cek nab tgh tgu 'sebuah' chenta hati cek nab ngan husband nie..

x lm lg muncul la 'dia'...

hehe....fasa I dah lepas...

skrg tgh dlm fasa II plak..x sabar tul cek nab ngan encik hubby tau..

cek nab syukur sgt2 sbb kami somi isteri diberi peluang menikmati rezeki ni waktu muda2 lg..

Alhamdulillah...hmmm..jgn la plak korg pikir cek nab nak berlagak ke hape..

cek nab cuma nak kongsi kegembiraan je...

nak tgk buah chenta cek nab?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

FASA I

ni la rupa asal kawasannye...

ni ms tebang pokok...(habis pokok belimbing buluh mak mertuaku...hehehe)

pokok2 tinggi dah xde...

sodok tanah plak...(tu gambar akar pokok yg dah berumur 40 thn lbh..mmg susah tul nak bongkar)

tadaaaa....hari yg sama lps kene sodok...

tanah dah rata...(sblm ni,rumah blkg tu x penah nampak pun tau..ekekeke)

FASA II

dah korek lubang utk buat 'bim'

lubang2.....(baju merah tu mak mertua cek nab tau..spnjg proses ni,mmg dia la yg jd 'penyelia'..memantau org bekerja..ekekeke)

dah mula ukur ikut plan..

dah tanam besi2...

okey x?

iyeee..cek nab buat umah....32(L)x40(P)..dlm kaki tau..

klu ikut meter mmg cek nab x pandai..hehe

kat mane?

nampak x umah kuning tu?tu umah abg ipar cek nab yg sulung..sblh kanan umah kuning tu umah mak mertua cek nab...jd umah cek nab ni kat belakang umah kuning tu..n bersebelahan dgn umah mak mertua cek nab..tp dah ke belakang ckit la..senang cerita,

umah ceknab kat sebelah dapur umah mak mertua..

lps ni agak2 dgr dapur mak mertua cek nab berbunyi jek,

cek nab jerit jek la mintak lauk ckit...

ekekeke..leh gitu?

tgu ye...nti cek nab kumpul gambar lg..ade byk lg proses utk FASA II ni...

design umah ni cek nab yg buat tau...setelah 5/6 kali di ubah suai,

akhirnya kami sepakat untuk 'mati setem' kat plan umah tu...

maknanya dah xde ubah2 lg dah...dijangka siap dlm bulan 7 nti...

hmmm..raya antara dah boleh duduk ngan belum..

bergantung pd ''kerajinan'' nak mengecat umah tu nti..hehe..

xpela..raya thn depan kompem korang dah leh dtg beraya umah cek nab..hehe..

Alhamdulillah....korg doakan smg proses ni dipermudahkan Allah ye..

k la,

sambung lg len kali ye....

ade byk cek nab nak story..

tp mls nak menaip...hehe..tgu cuti sekolah mgu dpn..ekekeke

bubye..chow chin chow...

Al Fatihah buat arwah Norma

Al Fatihah buat arwah Norma..telah pergi menemui Yang Maha Kuasa kul 1 pg td..
smg arwah norma tenang di sana...Ya Allah,tempatkan arwah di kalangan mukmin yg beriman..

Sape NORMA?
x kenal?
ntah...cek nab pun x kenal...
iye...cek nab mmg x kenal arwah Norma...
tp cek nab mengikuti perkembangan Norma melalui blog birasnya,Munirah @ kak Moon..
cek nab mengikuti cerita norma sbb....ntah...xtau nape...xde sebab pun...
cuma cek nab rs terpanggil utk mengetahui cerita2 dan perkembangan Norma...

kenapa dgn Norma??
Norma adalah seorg guru muda yg berkahwin pd thn 2010 dan melahirkan anak pd 2011...
te betul...belum lm dia menikmati alam rumah tangga..tp dia dah diuji olehNYA dgn dugaan yg maha hebat...
Norma disahkan menghidap ketumbuhan kat kepala...ntah cek nab xtau nak ckp sakit pe..lbh kurg mcm tu la..

bl dia start sakit?
ms dia ngandungkan 1st baby dia..ms tu dia selalu sakit kepala...
hmmmm...cek nab x moh la citer..korg bc sendiri permulaan kisah ni...
lps tu bc ni
then ini plak
pastu bc yang ni
dan yg neh (sedih sgt)
sambung dgn yg nie (meleleh air mata cek nab)
ikuti yg ini jg
dan ini
juga yang ini (ada kisah tentang ubat kanser)
lps tu tgk ni kasih dr suami
sambungan kisah ni
yg ni jugak
n baca ni
lps tu kena baca ni
then after 9 month
hmmm...hope tabah bc yang ni sbb cek nab mmg menangis teresak2 tau...
kisah ni dah genap setahun
dan ni anniversary perkahwinan diorg
n pastu dia sakit balik
then dia jd camni
dan ini
lepas tu dia balik kg.
then dia jd camni bln 5 ni
akhirnya tarikh hari ni Al Fatihah

korang bc sendiri ye..cek nab x leh nak cerita...
mmg byk pengajaran dr kisah ni..
hargailah ape yg kita ada skrg...
kasih suami kpd isteri...
kasih isteri kpd suami...
mmg tiada tandingan..
hargailah insan tersayang selagi dia berada bersama kita..

mood tgh sgt2 sedih.....T___T